Se diseña un plan de entrenamiento personalizado para hacer en gym o casa (donde tú decidas) por 8 o 12 semanas, es decir, iría de la mano junto con el plan alimenticio. Se especifican los ejercicios a través de una foto y se te explica cómo debe hacerse al igual de lo que debes realizar cada día. Al finalizar la semana cubrirás todos los músculos del cuerpo y en algunas ocasiones José te los podrá a trabajar 2 veces por semana !